有的人练发劲，打拳不发劲，只是在作体操，八极拳的发劲训练，是循序渐进的，初学者必须先习练沈坠劲，沉肩坠肘，再练十字劲，终至缠丝劲。

沈坠劲要练到将四肢百骸一运劲，就有如大鼎立于地面、老树盘根于土地中一般，有难以撼动的气势，有点千斤坠的意思。

十字劲是将沈坠劲所凝聚的劲，向上、下、左、右、前、后，乃至四面八方撑张伸展，动作如拉弓。

缠丝劲是将四面八方撑展的十字劲回转环绕，使劲力可随遇而出，随感而发。

有的人练步法，步法分为功架和战步法，功架就是练功时采用的步伐，分别有马步、弓步、虚步、**步、盘步、仆步，以弓步、马步为主，战步法有战斗闯步、拖拉步、盘提步、跟提步、磋步、碾步、磨盘步、提笼换步，战步法以震脚闯步结合而成。

有的人练套路，拳法套路因传承体系的不同而有所差异，吴老头虽然姓吴，但他学的并不是沧－州吴氏那一派的，而是李书文那一系的。

李书文最后收的那个弟子是刘云樵，刘云樵是李书文众多弟子里面功夫最强的一个，是民国时期情报单位的天字号杀手，除掉不少汉奸，他曾在胡宗南麾下当兵，到太行山与日军作战，多次受伤，因功擢升连、营、团长。

刘云樵当团长的时候，吴老爷子吴修远当年是刘云樵的副官随从，刘云樵见吴修远骨骼清奇，是习武材料，收他做弟子，倾囊相授。

李书文一生最重视大枪，每日起床必练大枪，在大枪之外，只练习八极拳中的六开八招及劈挂掌几个基本拳势，其拳法重招势，轻套路，特别反对花法套子，删繁就简，他传授的八极拳都参以一套劈挂掌，与人比试时，常在数招内就决定胜负，有“李书文无二手”之美称。

刘云樵的功夫很像李书文，吴修远的功夫自然也像李书文。

吴修远的弟子们练的套路都极为简单，并不花俏，就是大八极、六大开，附带练劈挂掌，八极拳加劈挂掌，刚柔相济，

力达四方，有“八极加劈挂、神鬼都害怕”之说。

器械以陆合大枪、对扎大陆合为主，人手一个大枪，主要是用来训练发劲，平时虽然都不带大枪，但临战时，一根竹竿、木棍、台球棒都能当枪用。

指点完那些徒子徒孙，让他们分组练习，吴老头转过身，笑眯眯地望着陆鑫：“听我老伴说，你按摩时能发出什么生物电流，治好了她的偏头痛，我呢有点帕金森的前兆了，这手啊，老是抖啊抖的，你能不能帮我按按？”

陆鑫抱着试一试的心情，给吴老头的头部做按摩。

吴老头笑道：“我是手抖，你按我头做什么？”

陆鑫认真地说道：“帕金森是脑袋的中枢神经系统出了问题，所以要按摩头部，刺激中枢神经系统。”

吴老头看过几次病，明白陆鑫的意思，笑道：“那就按头吧！”